第 72 章节
豫。 “你叫我一声四哥，请我帮忙，我自然就要对你负责。”游顿记着二哥的吩咐，努力忽悠：“随随便便给你弄套方案当然行，我也相信你能坚持，可是，动作不到位甚至是错误怎么办？到时候不但没有效果，可能还会造成身体损伤。”那样的话我可怎么跟大哥交代？ 童洛迷茫脸呵呵自嘲：“这么复杂啊，看来是我想的有些简单了。”不是说运动有毅力就行么，还以为就是管住嘴迈开腿呢。 “运动是一门学问，”游顿侃侃而谈，“就拿最简单的跑步来说，有的人觉得有双跑步鞋就行了，多简单，结果盲目追求距离啊时间啊配速啊，最后膝盖受伤，得不偿失。” 童洛又“啊”原来如此脸，内心基本被游顿说服了——四哥主要实力和长相就是专业的。 “做任何事，都要认真，专业！”游顿觉得自己好像还从来没有这么励志过，等会儿得喝碗鸡汤补一补才行：“就这么说定了，晚上七点到九点之间，如果你有空，随时来家里。” 游顿说得斩钉截铁，童洛还有些纠结：“可是大哥……会不会不高兴？” 游顿有些幽怨，想说换成别人的话，大哥肯定会不高兴，可是换成你，只怕大哥会好好表扬我。别忘了前几天大哥为了和你偷偷幽会在家玩你一口我一口的游戏，可是把一个会议室的人都丢下了，实力演绎什么叫做从此君王不早朝……晚朝。 “放心，大哥不会的。”游顿信誓旦旦。 童洛对此表示非常怀疑。 －－－－－－题外话－－－－－－ 我要死了，我被自己蠢哭了，今天发现157少了，然后修改了，结果替换内容成了159！我现在没法改了，一天只能改一次，将错就错发，明天修改。 鞠躬！157和159顺序互换看 160 燃烧，嫉妒的力量！（二更） 对于童洛的热情，只有齐胤一如既往给予了温和的回应。 冷余枫是天生腼腆害羞，自然不必说；可怜的游四哥是没有调整好自己面对未来可能大嫂人选的心态，有些畏手畏脚，不敢跟以前似的乱开玩笑；至于沈渊，本来就喜欢端着高冷范儿故作高傲冷漠，如今正卡在爱情萌芽的阶段，更加有些欲盖弥彰地想要遮掩。 好像这样齐胤和游顿就会改变他对童洛有意思这个认知一样。 “来啦，加油！”齐胤给了个简单的鼓励。 游顿搓搓手，看看大哥又看看童洛：“我们……不对，你们一起开始？”求生欲还是极强的！ 沈渊哼了一声，自顾自起身走进去了。童洛盯着他的背影瞧了又瞧，她还是第一次见到沈渊穿运动服的模样，比起正装来活力不少，而且因为他面相俊美，没了冷冽的气场伪装，整个人年纪就会看着小很多……沈大爷还扎了辫子，带了发带，潮的不行不行的！ 游顿干咳一声——嫂子，注意形象！你对着我大哥的背影流口水了！ “不好意思，我先换下衣服行吗？”童洛回神，觉得跟沈大爷的运动装备比起来，自己的好土好丑……人，咱人美就行。 童洛的运动服是那种宽宽大大的，有些像学生的校服，不影响运动，可看着总没有沈渊那种专业。果真，她进去之后，沈渊正在跑步机上跑步，冷眼瞥了她两眼，满脸的嫌弃。 童洛挺起胸膛。 “十分钟到，去做拉伸，今天主要做腹部核心和背部核心。”游顿指导沈渊的时候很有威严，沈大爷平时对游顿怼天怼地，在这个地方却言听计从。 健身房王者招呼童洛：“你到这儿，脱了袜子站上去，我给你做个体质测试。” 这东西童洛知道，目前一些智能的电子秤都多少带这样的功能，告诉你BMI是多少，体脂率多高，基础代谢如何，肌肉、水分、内脏脂肪、骨量等等。 “很标准，不错。”游顿对数据早就心里有数，在这一方面，他的眼睛就是标尺：“我们的目标就是，把你的体脂率进一步降低，肌肉水平提高。” “好的！”男人认真起来很帅的，游教练不嘻嘻哈哈的时候挺有魅力。 游顿眯着眼睛无语地上下打量了一下童洛，又偷偷摸摸瞥了眼沈渊，鼓起勇气安慰我是专业的：“为了有一个比较直观的感受，你可以先对着镜子，自己拍一下照片。”最好是穿运动bra和短裤……撸铁的妹子都这么穿好么，嫂子有些落伍。 “好！”童洛知道这种健身前和健身后的对比图，她从一旁拿过手机，对着镜子的时候，发现问题所在——自己穿的跟个桶一样。 不过这怎么能难得住她？童洛撩起运动服下摆，打了一个漂亮的蝴蝶结，露出纤细的腰肢……嗯，确实差了点线条。 游顿扭脸眼观鼻鼻观心——我什么都没看到！ 正在做平板卧推的沈渊，手一软杠铃差点砸身上。 童洛看着照片不太满意，考虑着明天去购置点专业装备，以后一些健身的照片和成果，可以和粉丝们共享，这样可以增加流量，并且增进和粉丝们的互动。 有些激进的人可能会觉得，明星就是靠粉丝去挣钱，对粉丝们没有真情实感，一些所谓的打卡啊问候啊，不过是例行公事，是一种手段。 而童洛并不觉得如此。她出道好多年了，刚开始粉丝没几个，但既便如此，还是有那么一些粉丝一如既往地支持她，不管她遇到任何问题都会维护她保护她，陪她走过低谷。在她心目中，粉丝这个群体就跟家人一样，哪怕并不在现实生活中有太多交集，可在心理上，是有共鸣的。 如今她变得红了许多，粉丝多了许多，但对“粉丝”这个群体的认知，她已经有些先入为主根深蒂固。她是真心在意这些人的，想要努力让自己变得更好，对得起他们的喜欢和付出，也愿意如真正的朋友那样，尽量多地和粉丝们分享生活中充满正能量的点点滴滴。 “好了！”童洛放下手机。 “你先上跑步机，快走五分钟，慢跑五分钟，热身。” “好。”沈大爷都如此老实，做了一个好榜样，童洛自然更加努力 童洛踏上跑步机，游顿在一旁看着她，一边纠正她发力和摆臂的错误，一边询问她的承受能力，然后帮她调整速度和坡度，寻找她合理的运动强度。 而沈大爷则不时盯着游顿倾身指导童洛的模样，心中充满了无限力量，原本对自己而言差不多是极限的重量，此刻居然轻而易举！ 燃烧，嫉妒的力量！ －－－－－－题外话－－－－－－ 洛洛对待粉丝的态度，就是扇子对你们的感情，可能描述地还不够贴切，总之，谢谢你们，感恩你们，爱你们，希望成为更好的我，希望带给你们快乐，希望不辜负你们的喜欢。 昨天的157章有点小问题，后台抽搐发表的是未修改的版本，昨天下午三点左右修改的，如果是这个时间之前看的，可以回去补一补。对不起啦！我六点左右提交了修改，等编辑上班后应该就能改回来了。 不要嫌弃我蠢。 161 让人受不了的深蹲（一更） 热身后，开始锻炼。 童洛之前一直接受着舞蹈方面的培训，她原本觉得对自己来说，锻炼应该是不成问题的，但，游教练说了，要出线条，有氧锻炼是不够的，必须加强无氧。 撸铁！ 马甲线雕刻，蜜桃臀塑造，美腿养成，麒麟臂消除……统统撸铁！ 游教练自己走得就是刚猛路线，带的学生自然也是按照自己的风格来。他给童洛选择的重量不是特别大，但每一组要做的次数刚好比童洛的极限多那么一两个。 开始还好，到后来，训练到的肌群开始酸爽无比。有好几次，童洛都觉得自己再也无法胜任，举着的两个哑铃好像有千金重，双臂跟断了一样，可游顿充满力量的鼓励又支撑着她。 加油，坚持！ 哪有轻言的美丽，不过都是汗水的聚集。童洛咬着牙，内心跟自己杠上，也跟沈渊杠上。 沈渊能够坚持的，她也能够坚持；沈渊能从那么瘦弱锻炼到现在的强度，她也可以；沈渊的负荷比她还要重，强度比她还要大，他的衣服已经全部被汗水打湿…… 童洛不知道自己为什么会关注沈渊，可只要一想到他就在自己身边，可能也如同自己一样偷偷关注她，她心里就会憋着一股不服输的气，一股要好好表现的气。 健身房里只有游顿的指导声，钢铁碰撞的声音，以及沈渊每一次爆发力量冲破极限时从喉间溢出的声音。 那声音带着点压抑，带着点痛苦，带着点勇猛，带着点欢愉，似降低的呐喊，又似乎有点像……呻吟。 童洛第一次听到的时候，觉得膝盖有些软，感觉这声音充满蛊惑的味道性感地不行。 她情不自禁地往沈渊的方向看去，肌肉充血迸发的力量感，充满了男人味。 童洛心跳加快，陡然间肾上腺素激发，勇猛地推完了属于自己的那一组。 怪不得说男女搭配干活不累，老祖宗诚不欺我。 “非常好！”游顿表扬。他开始还以为童洛是那种瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原来是个女汉子。 上半身练完，是下半身。作为身体最大的肌肉群，一个深蹲的动作可以解决很多问题。 “深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其实对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。”游顿强调。 童洛听到“睾丸激素”的时候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈渊的某个部位看去——她绝对不是色女，只是忽然想到，自己没有这玩意儿，能不能释放？ “深蹲可以燃烧更多的脂肪，腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。” “腿会不会变得很粗？”童洛有点担心地问。练成沈大爷那样还好，如果是游顿这样的青蛙腿，那不完蛋了。 眼神太明显，游教练接收到了深深的嫌弃。他没好气地说：“放心，再上五倍重量再多十倍时间，你才有可能练出我这样。” “哎呀，那太可惜了，还是四哥你厉害。”童洛言不由衷拍马屁。 “深蹲还能让你变得更灵活，让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，同时增加你的爆发力。”游顿当时也是这么跟沈渊说的，不过今天他还少说了一点，深蹲可以增加战斗力。 男人的战斗力。 健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…” 游顿觉得自己为大哥大嫂未来的幸福之路真是用心良苦。 “两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直，千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。”游顿一边讲解着要领，一边纠正着童洛的动作。 打开膝盖，拍左右大腿内侧。 背部挺直，扶她的肩膀。 臀部下压，双手扶住了童洛的两侧胯骨……咦，为什么有些汗毛倒立？ 游顿讪讪然缩回了手，朝沈渊挤出一个干笑——大哥，职业习惯来的，不是故意的啊！ －－－－－－题外话－－－－－－ 周末的扇子，垂死挣扎……来两个深蹲！ 162 合作周边（二更） 沈渊收回目光，有些后悔了答应让游顿教导童洛。 因为下蹲，她原本就挺翘的臀部更加突出，曲线玲珑诱人，都被游顿这小子看了去。 可是一想到如果童洛去健身房让那些不知名的有可能是披着羊皮的狼指导，那只会让他更加不放心。 现在好歹一切都在自己眼皮子底下，而且他非常笃定游顿这小子不敢有丝毫歪脑筋。 可是他还是后悔答应让游顿教导童洛——有她在这里，怎么能让他安安心心锻炼？他的目光忍不住想要追随她，还要偷偷摸摸不被她看见。 锻炼本来就是折磨锤炼身体，这下好了，还折磨锤炼他的心灵。 要不找个理由终结这荒唐的提议？那好像也不太好，她肯定会多想的，觉得自己不欢迎她……而且其实有她在，也不完全都是负面影响，至少，他的荷尔蒙爆发地更厉害，更持久，效果应该也会更加好。 第一次锻炼，就在两人的胡思乱想和心猿意马中度过。童洛还属于体能适应性锻炼，开始地比沈渊晚，结束地比他早。 在游顿的指导下做完拉伸运动的童洛，香汗淋漓，脸色粉扑扑的煞是可爱。她一边用毛巾擦着汗，一边跟沈渊告别：“大哥，我结束了先撤啦，你加油哦。”童洛巧笑倩兮做了个fighting的手势。 游顿想起大哥第一次锻炼的后遗症，心道看你现在神气活现的，明早起来有你受的——哎哟，这么辣手摧花会不会被大哥骂？ 沈渊被童洛的笑靥如花惊艳了一下，总觉得今天她看他的眼神似乎有些不对，好像比平时多了一些……大胆的魅惑的注视？ 好学生童洛一直还在温习今天的表情管理课程。老师说了，看人说话的时候，要真诚，要用心…… 沈渊一溜神，脚底下一个趔趄，差点在跑步机上摔一跤。游顿和童洛同时手忙脚乱上前想要辅助他，可距离有些远。 还好，可能是“深蹲”真的能让人灵活，沈渊扭了那么几下，伸手抓住了跑步机两边的扶手，稳定住了身形。 没有摔个狗啃屎是万幸，可从小到大，沈大爷还没在人前……外人前，特别是童洛面前这么丢人过。当下他有些恼羞成怒，哼了一声，目视前方不睬童洛。 童洛偷笑，沈大爷真是一个脸皮薄又傲娇的家伙啊。她假装刚才一切都没发生，依旧笑咪咪：“谢谢大哥，谢谢四哥，我先回去咯！明天见！” 锻炼